营养菜谱家常菜做法图(营养菜谱家常菜做法图片)

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本文目录

1. 学生营养餐家庭菜谱
2. 儿童营养菜谱家常菜做法3-5岁
3. 高营养半流质食物菜谱

学生营养餐家庭菜谱

学生正处在身体发育阶段。营养营养不论是菜谱菜做菜谱菜中学生还是小学生，健康营养合理的家常家常一日三餐都至关重要
，早餐由其要搭配合理，法图法图我准备的营养营养一周早餐囊括:牛奶、鸡蛋、菜谱菜做菜谱菜全麦面包、家常家常新鲜果疏、法图法图蛋羹
、营养营养玉米
、菜谱菜做菜谱菜坚果 ，家常家常红薯 、小肉包 、混沌、牛肉
 、小米粥、豆浆 
。每天任意在这些品种里合理搭配几种。

午餐一般就是一晕二素一汤 ，像鱼 、牛肉
、排骨 、饺子、炸酱面、肉饼等交替吃 。

晚餐就相对简单了 ，例如:馒头、玉米 、汤面、包子 、粥加些凉拌菜。

儿童营养菜谱家常菜做法3-5岁

1、豌豆炒虾仁 ，先要准备材料：豌豆20克，海虾4只，花生油 、盐各少许
，香油1滴，豌豆洗净后，切碎；虾去头去尾，挤出虾仁 ，剔出泥肠，油锅烧热，下入虾仁爆炒后，再下入豌豆碎，加一点水，焖煮一下 ，加盐，滴入香油即可。

2 、蔬菜小杂炒，材料：土豆、蘑菇、胡萝卜、黑木耳及山药各20克，植物油、盐、鸡精、香油各少许，水淀粉 、高汤各适量，将所有蔬菜材料切成片  ，备用，油锅烧热，放入胡萝卜片 、土豆片 、山药片、煸炒片刻，再放入适量高汤 。烧开后加入蘑菇片、黑木耳和少许盐，烧至原料酥烂
，加一点点鸡精
，然后用水淀粉勾芡，再淋上少许香油即可。

3 、猪肝丸子，材料：猪肝80克
，鸡蛋1个，菠菜1棵，番茄半个，植物油适量，淀粉
、料酒、盐 、姜末各少许 ，猪脚洗净后，切碎；菠菜洗净后，用热水焯过 ，挤干水分 ，切成末；番茄洗净，切碎，将猪肝碎和菠菜末加鸡蛋搅拌均匀，然后加盐、姜末、料酒和淀粉，做成猪肝丸子，上油锅烧热后，下入番茄碎炒出汁后，加入猪肝丸子 ，再添少量的水焖煮至熟，即可。

4、肉末圆白菜，材料
：肉末40克
，圆白菜60克 ，鸡蛋1个 ，姜末少许 ，植物油适量，盐少许 ，圆白菜洗净后 ，撕成小块；肉末加鸡蛋搅拌均匀，起油锅 ，烧热后，下入姜末和肉末炒香
，接着倒入圆白菜 ，大火煸炒6分钟左右
，加盐调味即可
。

高营养半流质食物菜谱

瘦肉胡萝卜圪塔汤，卜莱西红柿拌汤，豆腐海带拌汤，蘑菇鸡蛋拌汤，红豆小米粥，山药白米粥，绿豆江米粥 ，鱼汤豆腐拌汤，白面玉米燕麦粥
。

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